為豐富社區青少年暑期生活，護航未成年人心理健康成長，近日，滴水行動耘知小分隊持續扎根朱雀社區，開展暑期公益托管系列志愿服務活動。本次托管課堂以《勇敢說“不”——保護自己》為主題，開設青少年人際心理輔導課，引導轄區中小學生學會合理拒絕、建立健康心理邊界，掌握自我保護與情緒調節實用方法。
課堂伊始，志愿者老師設計趣味互動游戲“Yes/No 快反站”拉開暖身環節。同學們分兩輪進行情景應答，面對“借作業抄寫”“邀約去網吧”“幫忙排隊帶飯”等日常請求，一輪統一應答“沒問題”，一輪齊聲回應“不行哦”，同步搭配對應手勢。游戲結束后，老師引導大家分享內心感受：一味順從他人請求時，多數孩子內心壓抑、焦慮為難；坦然說出拒絕時，反而輕松自在。志愿者順勢拋出思考問題：明明勉強答應會讓自己不舒服，生活里我們卻總難以開口說 “不”，由此引出本節課核心探討內容。
在 “情景再現” 板塊，志愿者還原校園高頻人際場景：趕作業時被索要抄寫、饑餓時被迫幫同學帶飯、已有復習計劃卻被邀約逛街、明知對方不守信用仍答應替值日。四段貼近學生日常的小故事，讓孩子們代入角色，直觀體會一次次勉強說出 “好吧” 背后積壓的委屈、疲憊與內耗。大家分組交流后達成共識：無底線妥協如同不斷往心里堆積石塊，長期壓抑易引發煩躁、失眠、身心疲憊等問題，忽視自身感受的順從，只會不斷消耗自己。
進入深度剖析環節，志愿者組織4-6人小組開展討論，聚焦“不敢拒絕他人的底層原因”。孩子們踴躍分享親身經歷，總結出不敢說“不”的幾大心理：害怕發生矛盾沖突、擔心被同伴孤立討厭、害怕失去朋友、內心不好意思，總覺得拒絕等于 “不夠義氣”，部分同學還存在“他人需求優先于自己”的低自我認知。志愿者結合案例科普“討好型人際模式”，講解青春期渴望同伴認可屬于正常心理，但一味討好換不來真誠友誼，只會陷入持續精神內耗，丟失自我。
為幫助孩子們建立清晰的心理界限，課堂設置“重塑邊界”學習模塊。志愿者帶領大家開展“我的心理安全島”繪畫活動，每位同學在紙上畫出專屬小島，寫下需要守護的時間、精力、個人原則、真實感受等核心內容，明白守護自我需求不等于自私，而是懂得自愛。同時，志愿者引入簡單易懂的“課題分離”兩問法，通過表格區分“自己的課題”與“他人的課題”：借作業場景中，是否出借作業是自身課題，對方被老師批評是他人課題；朋友邀約時，接受與否由自己決定，對方失落情緒屬于對方課題，教會孩子分清責任，不必為他人情緒過度負責。
課堂重點輸出三套可直接運用的拒絕實操技巧，讓青少年擁有溫和且堅定拒絕的能力。一是三明治拒絕法，先共情肯定對方，再清晰表達拒絕，最后提供替代方案，兼顧人情與底線；二是PAUSE 拖延戰術，遇到難以抉擇的請求不必立刻答復，預留思考時間，理性梳理需求后再回應；三是破唱片法，面對反復勸說，溫和重復自身立場，不辯解、不內耗，守住自身邊界。志愿者結合課堂情景現場示范話術，組織學生兩兩模擬演練，熟練掌握溝通方式。
課程尾聲，志愿者進行總結升華，向孩子們傳遞核心觀念：合理拒絕并非傷害他人，而是人與人之間互相尊重的體現；真正健康的友誼，能夠接納彼此坦然說“不”，是否愿意順從從來不是衡量友情的標準。每一次勇敢、溫和地拒絕，都是在守護內心秩序，積攢獨立成長的底氣。
此次公益心理課堂，跳出單純課業輔導范疇，聚焦青少年人際交往痛點，用游戲、情景、實操演練相結合的沉浸式教學，化解孩子們不敢拒絕的心理困境。下一步，滴水行動耘知小分隊將持續在朱雀社區推進暑期公益托管志愿服務，圍繞情緒管理、同伴交往、自我保護等多元心理主題開設系列特色課堂，以常態化暖心服務，陪伴轄區青少年度過安全、充實、健康的快樂暑假。