關(guān)愛零距離，讓“養(yǎng)生”深入老人心

　　在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中，養(yǎng)生逐漸成為老年人關(guān)注的焦點(diǎn)。為提高老年人的健康意識，增強(qiáng)其健康素養(yǎng)水平，曲阜師范大學(xué)康樂“童”行實(shí)踐隊(duì)隊(duì)長及全體隊(duì)員來到日照市東港區(qū)石臼街道敬老院進(jìn)行實(shí)踐活動，通過普及養(yǎng)生知識讓更多老人接觸到科學(xué)的養(yǎng)生方法。同時在和老人們互動的過程中，體會養(yǎng)生對于老年人的意義。

　　講述膳食養(yǎng)生，探討?zhàn)B生經(jīng)驗(yàn)

　　飲食是供給機(jī)體營養(yǎng)物質(zhì)的源泉，是保證生命生存不可缺少的條件，飲食養(yǎng)生極為重要。實(shí)踐隊(duì)成員從該角度出發(fā)，以授課+互動的方式科普膳食養(yǎng)生的相關(guān)知識。從保健總體要求、怎樣吃才養(yǎng)生、老年人飲食注意事項(xiàng)三個方面讓老人了解到膳食養(yǎng)生對自身健康的重要性。主講隊(duì)員首先詢問老人們中午吃了什么，在得到西紅柿炒雞蛋、炒豆角、煮玉米的答案后，助講隊(duì)員們對應(yīng)介紹了西紅柿、雞蛋、豆角和玉米對身體的好處。當(dāng)隊(duì)員講到小米可以除濕健脾，鎮(zhèn)靜安眠時，老人們對此很感興趣，也很有心得，甚至還跟隊(duì)員們聊起了自己平時也會喝小米粥來養(yǎng)胃的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。

　　圖為老人與實(shí)踐隊(duì)隊(duì)員討論養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。高子涵攝

　　在與老人們短暫的交流后，實(shí)踐隊(duì)隊(duì)員們紛紛向相關(guān)負(fù)責(zé)人獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策，建議他們平時囑咐老人們多吃蔬菜、水果和谷物，也要清淡少鹽膳食。隊(duì)員們還特意提醒老人們限量飲酒，預(yù)防各種疾病的發(fā)生，老人們也都笑著點(diǎn)頭。

　　提倡運(yùn)動養(yǎng)生，選擇合適方式

　　進(jìn)入老年后，科學(xué)有效，規(guī)律持久的健身運(yùn)動是老年保健的重要手段，可以預(yù)防各種健康問題的發(fā)生。但老年人不宜選擇劇烈的運(yùn)動方式，以免引起心肌缺血、骨折等其他傷害，所以實(shí)踐隊(duì)成員向老人們介紹了合適的運(yùn)動方式：每天的飯后散步、靜坐、打八段錦、跳廣場舞等。當(dāng)隊(duì)員為老人們演示八段錦時，老人們坐在座位上跟練手部動作。老人們無法一遍就記住動作要領(lǐng)，隊(duì)員們就貼心地為老人們指導(dǎo)動作。老人也會時不時地問隊(duì)員們：第一式剛開始手心朝上還是朝下?？吹嚼先撕蠑n的手指，隊(duì)員們也會上前提醒。

　　圖為老人跟練八段錦手部動作。郭曉艷攝

　　有幾位老人行動不便，隊(duì)員們便一對一教他們簡單的拉伸動作，在隊(duì)員們的幫助下，他們也學(xué)會了適合自己的運(yùn)動方式。跳廣場舞則是老人們最感興趣的部分，隊(duì)員們不僅為老人們表演跳廣場舞，還自己唱廣場舞的配樂，老人們隨著音樂節(jié)拍鼓掌，有幾位老人甚至一邊揮手一邊捧場。

　　豐富精神生活，一起心態(tài)養(yǎng)生

　　最好的養(yǎng)生是“養(yǎng)情緒”，而“養(yǎng)情緒”的關(guān)鍵在于保持心態(tài)的平衡與和諧。實(shí)踐隊(duì)成員向老人們講述了如何進(jìn)行心理調(diào)適，包括與家人和朋友保持聯(lián)系、培養(yǎng)興趣愛好、學(xué)習(xí)新知識等。當(dāng)談到與家人保持聯(lián)系時，老人們都拿出了手機(jī)，和隊(duì)員們分享他們平時都是拿手機(jī)跟家人視頻通話或打電話，談起家人，老人們的臉上也露出了笑容。

　　圖為老人向?qū)嵺`隊(duì)隊(duì)員分享用手機(jī)與家人通話。郭曉艷攝

　　說起培養(yǎng)興趣愛好，院長告訴隊(duì)員們，老人們午睡后會在院子里下棋，有時還會下兩三個小時。隊(duì)員們還向相關(guān)負(fù)責(zé)人建議老人們可以練習(xí)書法，有助于體內(nèi)氣血暢通，健康長壽。相關(guān)負(fù)責(zé)人告訴隊(duì)員們，老人們一周會有三次閱讀時間，可以考慮再增加幾次學(xué)習(xí)書法的時間，以便老人們?nèi)粘＞毩?xí)。為了豐富老人們的精神生活和方便老人們學(xué)習(xí)新知識，隊(duì)員們發(fā)揮自己的專業(yè)特長，提前錄制好了英語授課視頻，教老人們學(xué)習(xí)簡單的英語日常用語。老人們學(xué)的津津有味，還會用新學(xué)的單詞Hello與隊(duì)員們互動。

　　老年人養(yǎng)生是一個多維度、綜合性的過程，需要從飲食、生活方式和心態(tài)等多個方面進(jìn)行綜合考慮，實(shí)踐隊(duì)隊(duì)員們在和敬老院的老人們溝通的過程中，更加了解老人們的需求，也進(jìn)一步意識到養(yǎng)生對于老年人的重要性，堅(jiān)定了繼續(xù)宣傳老年人養(yǎng)生的信念。